Диета - худеем с радостью

Бег трусцой для похудения

18.05.2016 0 4 1 328

Бег трусцой – это бег со скоростью лишь незначительно превышающей скорость пешехода. Название этой разновидности беговой тренировки в английском варианте «джоггинг» (jogging), что означает «шаркающий» бег – когда занимающийся преодолевает расстояние на своей пробежке со скоростью 7-9 километров в час, в среднем затрачивая около 7 минут на 1 километр дистанции. Может профессионалам такая скорость покажется…

Как сбросить лишний вес после пасхальных праздников?

10.05.2016 0 2 628

Немногие могут воздержаться от обильных застолий в период пасхальных праздников. По этой причине многие люди набирают лишние килограммы. Люди выходят из поста и не знают предела. Едят много и часто — дома, в гостях, в кафе. Чтобы сбросить лишний вес, который набрали за праздники, диетологи советует придерживаться нескольким правилам: 1. Перед едой выпивайте стакан воды — тогда меньше…

Бег по лестнице для похудения

14.04.2016 0 3 2 468

Заниматься спортом и быть в прекрасной физической форме — мечта многих людей. Однако далеко не каждый может позволить себе приобрести абонемент в спортзал, а условия для самостоятельных тренировок не всегда соответствуют желаемым. Скажем, вы решили заняться бегом, а рядом с домом нет ни одного парка, погода не располагает к занятиям, или же в квартире недостаточно…

Что есть до, во время и после тренировок?

08.04.2016 0 3 1 663

Ни для кого не секрет, что фитнес и питание – это единое целое. И что очень важно ПРАВИЛЬНО питаться, если занимаешься спортом – только так можно добиться действительно стоящих результатов. И вот возникает вопрос «А правильно – это как?». Что есть до, во время или после тренировок? Питаться по специальному меню? Или следует придерживаться каких-то…

Для чего нужны белки, жиры и углеводы и в каких продуктах их искать?

04.04.2016 0 1 2 004

Диетологи всего мира отмечают, что питание должно быть сбалансированным. И исключив и своего рациона, к примеру, жиры, вы, может, и станете стройнее, но никак не здоровее! Функции белка: зачем он нам нужен Белок – это самый важный материал для процессов восстановления и замены устаревших клеток на новые. Эти процессы происходят в человеческом организме постоянно. Выработка…

Как есть сахар без вреда для организма?

01.04.2016 0 1 1 776

Большинство просто не представляют свой день без утреннего кофе со сладостями, а на ланч выбирают вкуснейший десерт. При этом в напитки и блюда сладкоежки постоянно добавляют сахар – самый любимый продукт. Между тем, несмотря на его манящий вкус, вызывающий настоящее привыкание, опасаться чрезмерного употребления все же нужно. Сахар сахару рознь Если представить человеческий организм как…

Упражнение для мышц всего тела

30.03.2016 0 1 1 409

Всего одно упражнение — «Планка»! Но зато какое! Оно поможет вам поднять тонус всех мышц, скинуть лишний вес! Это очень эффективный универсальный способ для укрепления пресса и всего тела. Планка — упражнение статическое. Движений в нем нет, потому самое главное тут — держать тело правильно. Суть зарядки заключается в том, чтобы раз в день как…

Интервальный бег для сжигания жира

29.03.2016 0 1 1 796

Тёплые деньки в разгаре, а значит, самое время распрощаться с лишними килограммами! Кто-то ритмично совершает заплывы в море или бассейне, кто-то усиленно крутит педали велосипеда, а кое-кто присоединился к стройным рядам бегунов, заполонивших дороги и парки. Если вы — из числа последних, но при этом не хотите или не имеете возможности тратить на пробежку много…

Чем полезен нам бег по утрам?

21.03.2016 0 3 1 121

Бег – замечательно укрепляет нашу сердечную мышцу. Он избавляет нас от бессонницы и стрессов. Пробежки по утрам позитивно действует на наш организм. Фигура наша становиться на много стройнее, а походка более упругой. После утреней пробежки Вас не так напрягает работа и разного рода домашние дела. Появляется больше решительности и энергии, которые помогают решить любые проблемы.…

Как правильно питаться в Великий пост?

16.03.2016 0 2 782

Великий пост традиционно начинается после Масленицы и длится до самой святой Пасхи. В общей сложности данный период занимает примерно 48 дней или 7 недель. В 2016 году Великий пост начинается 14 марта и заканчивается в ночь с 30 апреля на 1 мая. В пасхальную ночь после службы можно разговеться, то есть начать принимать в пищу…

Самые эффективные диеты на неделю

12.03.2016 0 2 1 910

Поводов критически глянуть на свою фигуру много: намечающаяся корпоративная вечеринка, где надо блеснуть новым нарядом, свалившая на голову неожиданная путевка на море, или приглашение на свидание, у которого может быть приятное продолжение. После ревизии перед зеркалом начинаются судорожные поиски: что делать? Фитнесс-зал – времени много надо, да и напрягаться неохота. Массажист? Дорого и записываться за…

Чем полезна гречка с кефиром по утрам, как принимать?

02.03.2016 0 7 1 488

Многие девушки, желающие избавиться от лишнего веса, бросаются в крайности. Они изнуряют себя диетами и физическими нагрузками, и подобные испытания мало того, что редко помогают избавиться от ненужных килограмм, но и вредят здоровью. Так очень распространенной диетой является гречневая диета для похудения на неделю, ее часто практикуют дамы, желающие быстро и очень быстро скинуть лишний…

Таблица сжигания калорий при различных физических нагрузках

16.02.2016 0 5 1 130

Таблица сжигания калорий для всех видов деятельности и любого веса. Далеко не все люди в наше время довольны своей фигурой или своим весом. Вам хочется постройнеть, и похудеть по-настоящему? Тогда быстренько отодвиньте все диеты в сторону! Достаточно будет просто перейти к активному образу жизни. Таким открытием весь мир порадовали американские ученые, которые и осуществили недавно…

Жиросжигающий зеленый коктейль

25.08.2015 0 2 1 055

Очень вкусный и полезный коктейль, который эффективно борется с ЖИРОВЫМИ ОТЛОЖЕНИЯМИ, а если совместить с упражнениями, то результат будет просто невероятным! Ингредиенты (на одну порцию): 1 шт. киви 2 колечка лимона (вместе с цедрой) 10 веточек петрушки (хвостики обрезаем) 8 веточек мяты 100 мл чистой негазированной воды По желанию 1-2 ч.л. меда (но не сахара!)…

Белково-углеводная диета для похудения

18.08.2015 0 2 1 708

Популярная на сегодняшний день белково-углеводная диета также известна как диета углеводного чередования. Она крайне популярна у спортсменов, в особенности у бодибилдеров. Она имеет ряд преимуществ в сравнении с низкокалорийной или низкоуглеводной диетами, у которых есть существенные недостатки. Недостатки низкокалорийных и низкоуглеводных диет Если перестараться с использованием низкоуглеводной диеты, то можно утратить мышечную массу. Но даже…