Советы спортсменам

Как набрать мышечную массу без вреда для здоровья?

27.07.2016 0 6 446

Как набрать мышечную массу — вопрос, актуальный для многих тренирующихся. Человек регулярно занимается дома или в зале, «качая железо», а объём мышц остаётся прежним или увеличивается незначительно — ситуация довольно распространённая в силовых видах спорта. И действительно, набрать мускульный вес — задача непростая, особенно для человека с астеническим (эктоморфным) телосложением. Конечно, можно использовать сильные анаболические…

Основные стили плавания

19.07.2016 0 6 539

Плавание, как таковое, зародилось очень давно. Об этом свидетельствуют древние рисунки и картинки, которые датируются периодами до нашей эры. В конце 19-го века этот вид спорта вошел в Олимпийскую программу и по сей день занимает там важное место. Основные способы плавания Кроль на груди Кроль на спине Брасс Баттерфляй (дельфин) Перечисленные четыре стиля, являются основными…

Полезные советы при выборе спортивной обуви

15.07.2016 0 8 610

В настоящее время спрос на спортивную обувь достиг своего апогея, потому что очень много людей занимается физическими упражнениями в спортзалах и на улице, а также участвуют в различных соревнованиях. Качественная спортивная обувь позволяет эффективно предотвратить ударные воздействия на стопу ноги, при этом позволяет человеку интенсивно заниматься физическими упражнениями или участвовать в соревнованиях. Обувь – очень…

Как научиться правильно дышать во время плавания?

13.07.2016 0 7 444

Плавание – вид спорта, в котором правильное дыхание играет определяющую роль. Какими бы мышцами не обладал человек, он не сможет проплыть длинную дистанцию без кислорода. Эта статья о том, как проплыть несколько сотен метров и не наглотаться воды. Самый простой способ сохранить ровное дыхание в воде – вооружиться трубкой для подводного плавания. На первый взгляд,…

Что происходит с нашим телом из-за упражнения «планка»?

11.07.2016 0 7 659

В последние годы упражнение «планка» становится все популярнее. И неудивительно: его выполнение занимает совсем немного времени, не требует никакой экипировки, а результат получается просто поразительный. Планка пришла к нам из асан йоги, и по факту сводится к статическому опиранию на локти и пальцы ног с удержанием прямой спины в течение непродолжительного отрезка времени (в зависимости…

Какая польза от бега для здоровья человека?

30.06.2016 0 3 505

Наверно каждый современный человек, который заботится о своем здоровье, в жизни пытался привить себе такую полезную привычку, как утренняя или вечерняя пробежка. Однако не у всех это получается. В данной статье мы попробуем разобраться, в чем же заключается полезность бега. Матушкой-природой в человеке заложена способность к бегу. Считается, что бег представляет собой наиболее главный защитный…

Как правильно выбрать очки для плавания?

22.06.2016 0 5 549

Экипировка пловца обычно состоит из 3-х элементов: купального костюма, шапочки и очков для плавания. В этой статье мы рассмотрим основные моменты и полезные советы, на которые стоит обращать внимание при покупке очков для плавания. 1) В каких условиях будут использоваться очки? Это могут быть тренировки на открытой воде, тренировки в бассейне под открытым небом или тренировки…

Витамины и минералы для спортсменов

17.06.2016 0 6 977

Как мы знаем питание это основной стройматериал для наших мышц. Если в организм не будет поступать достаточного количества белков, углеводов и жиров, то не следует ожидать желаемых результатов. Вместе с тем, для обеспечения на должном уровне функционирования нашего организма, нам нужны витамины и минералы, которые также необходимы, как и белки, углеводы и жиры. В питании…

Как правильно подтягиваться на турнике?

13.06.2016 0 5 519

В данной статье хочу рассмотреть такую простую веешь как подтягивания. Многие не задумываются о технике их выполнения, и тем самым топчутся на месте, не продвигаясь вперёд ни на йоту. Так как же правильно подтягиваться на турнике? Из данной статьи вы узнаете несколько полезных тонкостей и почерпнете для себя много полезных советов. 1. Не подтягивайтесь до…

Как правильно плавать, чтобы похудеть?

09.06.2016 0 4 756

Самая эффективная методика плавания для похудения Хотите похудеть? Для сброса ненавистных килограммов выбрали плавание? Отлично! Теперь такой факт: более 95% людей, которые пытаются похудеть с помощью плавания, делают это неправильно! Мы расскажем вам о самой эффективной методике плавания для похудения, работая по которой вы будете сбрасывать гораздо больше лишнего веса, затрачивая на это гораздо меньше…

Быстрые углеводы после тренировки

07.06.2016 0 3 758

Быстрые углеводы – соединения, состоящие из одной или двух молекул моносахаридов. Эти питательные элементы обладают очень высокой скоростью усвоения из ЖКТ, поэтому их прием вызывает быстрое повышение уровня сахара в крови и выброс инсулина (транспортного гормона), а инсулин уже снижает уровень сахара и конвертирует его в жир. Быстрые углеводы приводят к жировым отложениям, поэтому принимать…

Стоит ли есть после тренировки?

27.05.2016 0 4 741

Спортсмены, по сути, — такие же люди, как и все остальные. Разница лишь в том, что они, тренируясь, теряют зачастую куда больше энергии. Те, кто занимается фитнесом, нередко боятся скушать лишнюю калорию и выпить лишнюю каплю йогурта, а «культуристы», напротив, поглощают всё, что видят, в огромных количествах … Какой же из этих подходов — правильный,…

Бег трусцой для похудения

18.05.2016 0 4 1 029

Бег трусцой – это бег со скоростью лишь незначительно превышающей скорость пешехода. Название этой разновидности беговой тренировки в английском варианте «джоггинг» (jogging), что означает «шаркающий» бег – когда занимающийся преодолевает расстояние на своей пробежке со скоростью 7-9 километров в час, в среднем затрачивая около 7 минут на 1 километр дистанции. Может профессионалам такая скорость покажется…

Как выбрать правильные обувь для бега?

25.04.2016 0 4 1 110

Начнем с того, что далеко не любая спортивная обувь для этого подойдет. Кеды, например, не подойдут, так же как не подойдут кроссовки для баскетбола, тенниса, ходьбы и т.п. Каждый вид спорта подразумевает специфическую нагрузку, а для неподготовленного спортсмена наиболее важно правильно ее скомпенсировать, чтобы не получить травму. Есть обувь, предназначенная специально для бега — беговые…

Бег по лестнице для похудения

14.04.2016 0 3 2 077

Заниматься спортом и быть в прекрасной физической форме — мечта многих людей. Однако далеко не каждый может позволить себе приобрести абонемент в спортзал, а условия для самостоятельных тренировок не всегда соответствуют желаемым. Скажем, вы решили заняться бегом, а рядом с домом нет ни одного парка, погода не располагает к занятиям, или же в квартире недостаточно…