Гречневая диета для похудения

with 0 and 5

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (9 голос(ов), средний: 5,00 из 5)
Ждем Ваших голосов!
Загрузка...
Просмотров: 1 307

Диета на гречке проста, не требует значительных финансовых затрат, легко переносится. Как правило, гречневая диета рассчитана на пару недель и помогает сбросить до 10кг избыточного веса. В первые несколько дней удается избавляться до 1кг каждые сутки из-за интенсивной потери жидкости. Затем организм принимается сжигать жировые отложения. Диета помогает нормализовать вес после отпуска, банкета или праздников.

Гречневая диета для похудения

Гречневая диета для похудения

Полезные свойства гречневой крупы
В грече массы витаминов группы В, они необходимы при борьбе со стрессами, бессонницей, для поддержания здоровья волос, кожи и ногтей. В ней масса витамина Р (рутина), который снижает проницаемость и ломкость кровеносных сосудов, способствует свертываемости крови, стимулирует сокращения сердечной мышцы, благотворно влияет на работу щитовидной железы.

Именно поэтому гречневую кашу назначают при гипертонии, сахарном диабете, ревматизме, артрите, нефрите.

Полезный здоровью продукт богат железом, фосфором, кальцием, калием, йодом, фтором, магнием, цинком.

Гречневая крупа улучшает состояние при анемии, поддерживает остроту зрения, укрепляет иммунитет, нормализует уровень холестерина.

Ее рекомендуют при заболеваниях нервной системы, печени, а также проживающим в неблагополучной экологической обстановке, поскольку продукт выводит из организма вредные вещества.

Содержащиеся в грече малеиновая, лимонная, линоленовая, щавелевая органические кислоты способствуют пищеварению, что особенно важно при заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Крупа в значительном количестве содержит незаменимые аминокислоты лизин и метионин. Они поступают в человеческий организм только с пищей.

Цистин и цистеин способствуют очищению организма, гистидин помогает нормализовать процессы роста у детей. Благодаря альбуминам и глобулинам гречишный белок усваивается практически на 80%. Входящие в состав пищевые волокна затрудняют утилизацию белков, но одновременно сдерживают усвоение крахмала. Данное свойство особенно полезно при сахарном диабете.

Как приготовить гречу для диеты
Для похудения на гречневой диете нужно использовать цельную крупу (не дробленую). При варке часть полезных свойств теряется, поэтому крупу лучше заваривать на ночь кипятком.

  • Промыть 1/2 стакана крупы, слегка обжарить на сковороде, чтобы продукт быстрее дошел до готовности.
  • Поместить в термос, залить 1-1.5 стаканами кипятка, оставить на ночь.

В диетическое блюдо не нужно добавлять соль, специи, сахар. За несколько часов крупа станет мягкой, разбухнет, сохранив максимум полезных свойств. Меню гречневой диеты на 7 дней

Меню гречневой диеты на 7 дней
Приготовленную кашу можно есть несколько раз в день в любом количестве. Из напитков разрешается нежирный йогурт, кефир, негазированная минеральная или артезианская вода. Иногда в гречневую диету для похудения включают фрукты – например, 1-2 несладких яблока.

Последний прием пищи должен быть не позже, чем за 4 часа до сна. Чтобы голод не помешал уснуть, за полчаса до наступления ночного отдыха выпить полстакана-стакан кефира. Кроме того, во время гречневой диеты для похудения нужно выполнять физические упражнения.

Диета на гречке и кефире
Согласно отзывам, данная разновидность способа питания для снижения массы тела переносится немного легче. При употреблении каши необходимо добавлять в нее кефир 1% жирности, выпивая в течение дня до 1л полезного молочного продукта. Некоторые выпивают стакан кефира за полчаса до еды.

Кефир нужно употреблять свежим, поскольку после 1-2 суток хранения в холодильнике он теряет лечебные свойства, может спровоцировать запор. И наоборот, страдающим от метеоризма лучше пить позавчерашний кефир, поскольку свежий продукт стимулирует образование газов, что может вызвать кишечное расстройство. В данной разновидности диеты также разрешается пить негазированную простую или минеральную воду.


Просмотров: 1 307
26.06.2015 by in category Диета - худеем с радостью Метки: , , , , , , , , , ,

Добавить комментарий