Как быстро и легко сбросить лишний вес?

with 0 and 4

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (11 голос(ов), средний: 5,00 из 5)
Ждем Ваших голосов!
Загрузка...
Просмотров: 1 069

Мода на диеты по-прежнему удерживает лидерство среди самых оптимальных способов избавления от лишнего веса. Представительницы прекрасного пола пробуют все новые и новые системы питания, в надежде добиться желаемого результата как можно быстрее. Не обошли своим вниманием худеющие и циклические диеты.

Как быстро и легко сбросить лишний вес?

Как быстро и легко сбросить лишний вес?

Что такое циклическая диета и в чем заключается принцип питания
Циклическая диета — это универсальная система питания, которая предполагает цикличный прием пищи. То есть на протяжении одной недели или нескольких дней вы едите только низкокалорийную здоровую пищу, а затем снова возвращаетесь к привычному режиму питания. Главное в циклических диетах – чувство меры, необходимо избегать перееданий, иначе можно только навредить своему организму.
Продолжительность циклической диеты – около 4 недель. Первые две недели вы употребляете здоровую пищу, стараясь не переедать. А последующие две – придерживаетесь обычного режима питания. Таким образом, за два таких цикла вы сможете сжечь жировых накопления больше, чем за 28 дней непрерывного голодания.

Циклическая диета: примерное меню на четыре недели
Меню для первых двух недель диетического цикла
Для завтрака отлично подойдет овсяная каша без добавок, нежирный йогурт, свежие ягоды. Ближе к обеду перекусите апельсином, старайтесь побольше пить и обязательно минеральную воду.
В обеденный перерыв можете полакомиться овощным салатом с добавлением оливкового масла, отварным куриным мясом, ломтиком зернового хлеба и стаканом негазированной минеральной воды.
Завершить день необходимо не менее полезным ужином – запеките в духовке рыбу и приготовьте овощное рагу. Традиционно дополните ужин стаканом минеральной воды.
Меню для двух недель калорийного цикла
Начните день с вкусной яичницы, творожного кекса, нескольких плодов киви и стакана негазированной минералки. За несколько часов до обеда можно съесть немного свежих ягод и выпить стакан йогурта.
Побаловать свой желудок на обед можно овощным салатом из томатов, красного перца и огородной зелени. Также можно съесть один ломтик ржаного хлеба и около 150 гр ростбифа, который отлично дополнит овощной салат.
На ужин можно позволить себе порцию коричневого риса, овощное рагу с небольшим количеством подсолнечного масла, а также аппетитный кусочек морской рыбы.
Не забывайте об еще одном вечернем перекусе – для этой цели отлично подойдет стакан белкового коктейля, который можно легко приготовить из одного банана, апельсинового сока, одной ложки белкового порошка и нескольких кубиков льда по желанию.

Плюсы и минусы такой диеты
Циклическая диета, как и любая другая, также имеет свои противопоказания. Соблюдать такой режим питания крайне не рекомендуется людям с почечными болезнями, ведь во время циклических диет усиливается нагрузка на почки, что может спровоцировать обострение уже имеющихся заболеваний.
Главным преимуществом циклических диет является то, что результаты похудения сохраняются надолго. Во время диеты вес тает постепенно, особо не нанос вреда организму. Из недостатков можно выделить то, что процесс похудения происходит очень медленно. Если вам нужно быстро сбросить несколько килограммов за одну-две недели, то эта диета вам точно в этом не поможет.
Особенно хороших результатов можно добиться параллельно, занимаясь спортом. Такой комплексный подход поможет вам не только избавиться от лишнего веса, но и улучшить общий тонус организма.


Просмотров: 1 069
08.06.2015 by in category Диета - худеем с радостью Метки: , , , , , , ,

Добавить комментарий