Как избавиться от пивного живота?

with 0 and 5

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (6 голос(ов), средний: 5,00 из 5)
Ждем Ваших голосов!
Загрузка...
Просмотров: 1 135

Когда после насыщенного рабочего дня хочется расслабиться, то у доброй половины мужчин рука сама собой тянется за бутылочкой пивка. Часто одной бутылкой дело не заканчивается: в ход идет вторая, третья и т.д. И из, казалось бы, безобидного способа расслабиться пиво превращается в каждодневный ритуал… Меж тем, от пива начинает расти живот и на этом, увы, пивные последствия не заканчиваются. Живот — далеко не самое страшное, что может постичь любителей пенного напитка. Чем же опасно чрезмерное пивопитие и что же делать с пивным животом?

Как избавиться от пивного живота?

Как избавиться от пивного живота?

Пивной живот, как оказалось, появляется не только от пива. Пиво — это относительно калорийный продукт. В одной бутылке этого алкогольного напитка примерно столько же калорий, сколько в плавленом сырке или 100 г докторской колбасы. И, если для того, чтобы сгорели «колбасные» калории, должно пройти какое-то время, то «пивные» калории не успевают откладываться — их сразу (извините за прозу) оставляют в туалете.
«Живот растет от того, что едят под пиво: жирной рыбы, орехов, чипсов, кальмаров и прочего, чем всякий раз «забивают» желудок, — говорит врач-диетолог Светлана ФУС. — Поскольку зачастую все это происходит вечером (то есть никакого активного движения уже не предвидится), то эти калории и начинают откладываться».

Но это вовсе не значит, что если пиво хлебать просто так, без сухариков и орешков, то живот не появится. Немеряное количество пива тоже способно сделать из подтянутого мужчины обрюзгшего дядьку. Дрожжи, которые содержатся в пенном напитке, увеличивают и разрыхляют клетки жировой ткани — в результате и появляется живот. Но и это далеко не все пивные «прелести».
Во-первых, пиво в больших дозах «бьет» по почкам и по печени: почки разбухают в результате жидкостного удара, а печень изнашивается. Поэтому любители пива не только приобретают себе живот: у них желтеет кожа и белки глаз, становятся ломкими ногти и волосы.
Во-вторых, согласно исследованиям российских ученых, злоупотребление пивом может привести к импотенции. В алкогольном напитке содержатся фитоэстрогены — природные вещества, аналогичные женским половым гормонам. Фитоэстрогены — противники тестостерона (самого важного мужского полового гормона), поэтому в большом количестве они способны нивелировать его действие.
Кроме этого, фитоэстрогены еще и стимулируют выработку женских половых гормонов в организме мужчины. Поэтому мужчина исподволь может превратиться в женщину: помимо появления пивного живота у него может заметно уменьшиться мышечная масса, снизиться количество или вообще исчезнуть волосы на лице и на теле, увеличиться грудь и бедра. Регулярное употребление пива также приводит к дисфункции желчевыводящих путей и поджелудочной железы.

В-третьих, пиво может стать причиной пивного алкоголизма, который, по свидетельствам экспертов, очень коварный, так как незаметно может сделать из пивомана настоящего алкоголика. В частности пиво опасно тем, что симптомы пивного опьянения не выражены так ярко, как при употреблении крепких спиртных напитков. Поэтому со временем «подсевшим» на пиво становится мало уже пол-литровой бутылки и доза постепенно увеличивается. Когда же и этого, чтобы расслабиться, оказывается мало, человек переходит на более крепкий алкоголь.
Вывод банален: все, в том числе и пиво, хорошо в меру.

Осознание этого и еще несколько рекомендаций помогут избавиться и от пивного живота.
1. Скажите пиву «нет». Это, конечно, довольно сложно для человека, который не представляет себе жизни без пива. Но, в конце концов, мужчины — будьте мужчинами. Заодно и силу воли потренируете. Если же не можете совсем отказаться от пива, то хотя бы ограничьте количество его потребления. В первую неделю, к примеру, сократите привычную дозу на треть, затем — на половину. Безопасная доза пива в день, согласно данным Всемирной организации здравоохранения — 330 мл.
2. Не пейте пиво на ночь, даже в ограниченном количестве. Перед сном оно не успеет выйти из организма, и в результате будете иметь хронические отеки мягких тканей.
3. Выработайте правильный рацион питания. Ограничьте до минимума мучное, сладкое. Вместо белого хлеба перейдите на отрубной, жирное мясо замените на постным, ешьте побольше овощей. Лучше есть понемногу, но чаще. К примеру, за один прием пищи съедайте столько, сколько помещается в две сложенные ладони.
4. Через час после еды старайтесь как можно больше двигаться.
5. Не забывайте о физических нагрузках. Подойдут бег, спортивная ходьба, плаванье, качание пресса, футбол, баскетбол, бадминтон (последний, кстати, самый подходящий для сжигания калорий). Некоторые мужчины утверждают, что избавиться от пивного живота им помогла йога и массажный пояс.

Диета от пивного живота
Кушайте 5-6 раз в день, урезая размер порций. В повседневном рационе должны присутствовать постные белки (нежирное мясо, рыба, филе птицы, яйца, творог, кисломолочные напитки). Важное место занимают сложные углеводы, имеющиеся в крупах, овощах, фруктах. Жирные кислоты должны поступать в организм с растительными маслами.

Крайне желательно не кушать после 18.00. Полезно вводить в рацион отруби – они способствуют очищению кишечника, уменьшают аппетит, помогают сжечь определенное количество жира. Также в борьбе с пивным животиком будет полезно обратиться к бессолевой диете – чем меньше соли вы будете употреблять, тем быстрее избавитесь от отечности.

Комплекс упражнений от пивного живота
Избавиться от живота вам поможет двигательная активность. Если есть такая возможность, бегайте по утрам (бег эффективно подсушивает тело). Больше ходите пешком, поднимайтесь по лестнице. Ежедневно выполняйте упражнения, направленные на проработку мышц пресса. Для вашего удобства, приведем некоторые из них.

1. Лежа на спине. Поднимите согнутые в коленях ноги (бедра перпендикулярны полу, голени – параллельны ему). Руки расположите на затылке. Отрывайте от пола голову и верхнюю часть плеч. Повторите 10-20 раз.
2. В положении лежа. Левую ногу согните, ступню поставьте на пол. Правую ногу выпрямите параллельно полу. Ладони расположите на затылке. Одновременно приподнимайте верхнюю часть тела и сгибайте правую ногу в колене. Скручивая корпус, тянитесь левым локтем к правому колену и возвращайтесь в ИП. После 10-20 раз, измените положение тела и повторите упражнение в другую сторону (правым локтем тянитесь к левому колену).
3. В положении лежа. Ладони положите под ягодицы. Поднимайте слегка согнутые ноги, стремясь коленями дотянуться до лба (ягодицы отрываются от пола), а затем возвращайтесь в ИП (ноги держите на весу, не кладите их на пол).


Просмотров: 1 135
28.07.2015 by in category Диета - худеем с радостью Метки: , , , , , , , , , ,

Добавить комментарий