Как правильно пить воду в течении дня?

with 0 and 7

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (11 голос(ов), средний: 5,00 из 5)
Ждем Ваших голосов!
Загрузка...
Просмотров: 979

Кто начал ухаживать за телом, применять различные диеты и заниматься спортом для стройности фигуры, часто замечают, что нередко ногти становятся ломкими и хрупкими, волосы сухими. Оказывается, причиной может быть нехватка поступления влаги. Нередко данные последствия связаны с отсутствием элементарных знаний о том, как правильно пить воду.

Как правильно пить воду в течении дня?

Как правильно пить воду в течении дня?

Старайтесь правильно пить воду в течении дня. Ваша пищеварительная система обязательно скажет вам спасибо.  

К чему приводит обезвоживание организма
Хоть человек не арбуз, но содержание воды в организме велико и составляет чуть ли не 70%. Ее нехватка в 10% от массы тела приводит к различным негативным последствиям:

  • поскольку содержание влаги в головном мозге значительно, ее нехватка приводит к галлюцинациям, отклонениям в адекватном восприятии действительности;
  • повышается артериальное давление; нарушается работа сердца;
  • изменяется функционирование почек;
  • связки становятся менее эластичными, их проще травмировать;
  • обезвоживание до 20% вызывает смерть.

Каждый день в зависимости от массы тела и природных условий требуется питье достаточного количества жидкости, в среднем до трех литров. Правильное питье воды должно стать нормой. Страдающие проблемой избыточного веса убеждены, что если уж принято решение худеть, что следует ограничить потребление не только пищи, питаясь согласно энергетической ценности каждого продукта, но и снизить ежедневное питье, поскольку от его избытка якобы полнеют. На самом деле необходимо выполнять различные физические упражнения, давая нагрузку, чтобы сжечь избыточный жир. При этом выделение жидкости увеличится. Правильное восполнение ее потерь не приводит к тем или иным негативным последствиям.

Правильное питье воды во время занятий спортом
Когда приходится заниматься спортом или испытывать значительную физическую нагрузку, масса влаги тратится на охлаждение. Испаряясь, она отнимает тепло от разогретого тела и охлаждает его.

Убыль влаги приходится периодически восполнять питьем, именно поэтому во время интенсивных физических нагрузок или во время занятий спортом так хочется пить. Ведь если если потери жидкости велики, мышцы обезвоживаются, отчего движения становятся вялыми. С другой стороны, не стоит перебарщивать с количеством влаги, поскольку продолжать интенсивно трудиться с полным желудком тяжело. В некоторых случаях тело слишком занято выполнением физических упражнений и потому не всегда удается заметить, что пора восполнить потерю жидкости. Своевременному питью с целью восполнить потерю влаги стоит удалять сознательное внимание. Верные признаки начавшегося обезвоживания:

  • сухость во рту,
  • сильно захотелось пить;
  • пересохли губы;
  • закружилась или заболела голова;
  • внезапно навалилась усталость.

При появлении первых признаков обезвоживания необходимо немедленно организовать перерыв, попить, отдохнуть, дав телу возможность восстановить баланс жидкости.

Основные правила, как правильно пить воду

  • любителям физкультуры или спортсменам полезно выпить стакан воды не позже чем за полчаса до начала занятий;
  • с интервалом двадцать минут в перерывах между упражнениями разрешается сделать несколько глотков, чтобы компенсировать потерю жидкости, выходящую с потом для охлаждения тела.

Важно не перебарщивать и не пить за раз слишком много, поскольку заниматься с полным желудком не комфортно.

  1. Как известно, правильное питье воды начинается утром. Чтобы желудок скорее проснулся, полезно выпить стакан непосредственно по пробуждении, натощак. Эта также способствует выводу из организма накопившихся за ночь шлаков и токсинов.
  2. В течение дня нужно пить при наступлении первых признаков обезвоживания, особенно когда на улице зной и тело интенсивно теряет влагу.
  3. Пить воду следует не позже, чем за час до еды. Влага смывает и разбавляет желудочный сок, так что некоторое время к приему пищи желудок оказывается не готов.
  4. Пить кофе или чай сразу после еды не стоит — нужно дать время желудочному соку расщепить пищу. Перед питьем лучше выждать полчаса-час.

Просмотров: 979
14.05.2015 by in category Диета - худеем с радостью Метки: , , , , , , , , , ,

Добавить комментарий