Можно ли похудеть без диет?

with 0 and 3

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (15 голос(ов), средний: 5,00 из 5)
Ждем Ваших голосов!
Загрузка...
Просмотров: 1 021

Существует большое количество диет и систем питания, с помощью которых можно сбросить лишние килограммы. Следуя некоторым из них, можно достичь желаемого результата, но некоторые диеты могут быть опасны для здоровья человека. На самом деле есть более эффективные способы, с помощью которых можно быстро похудеть без диет. Достаточно лишь соблюдать определенные правила.

Как быстро похудеть без диет?

Как быстро похудеть без диет?

Как быстро похудеть без диет? Простые правила.

  1. Кушайте маленькими порциями и не переедайте. Рекомендуется даже заканчивать прием пищи с чувством легкого голода. Дело в том, что сигнал в мозг о полноценном насыщении поступает примерно через пятнадцать минут после заполнения желудка и утоления голода. Если данное правило постоянно игнорировать, Вам гарантированы лишние калории.
  2. Главной стратегией снижения веса является дробный режим питания. Так, пятиразовый режим питания служит профилактикой переедания, контролирует уровень сахара в крови, обеспечивает равномерное и своевременное поступление калорий, не дает организму запасаться калориями впрок.
  3. Пейте достаточное количество воды. Жидкость необходима нашему организму для нормального обмена веществ. Диетологи советуют выпивать в день не менее двух литров воды день. Кроме этого, очень часто мы путаем голод с жаждой, а питье воды приводит к уменьшению потребляемой пищи за счет наполнения желудка.
  4. Ограничьте потребление сладкой пищи. Из-за употребления сладостей в организм выбрасывается большое количество инсулина- гормона, которые принимает участие в процессе отложения жиров.
  5. Для снижения веса необходимо ограничить калории, которые поступают вместе с жирными продуктами. Старайтесь употреблять пищу в запеченном, вареном и пареном виде, откажитесь от жарки продуктов на сливочном масле или маргарине.
  6. На ужин желательно кушать легкие продукты, овощи и фрукты
  7. Немаловажное значение при похудении без диет играет физическая нагрузка. Организм сжигает излишки жира при высоком метаболизме и тренировках, и продолжается этот процесс при повседневной деятельности. Соблюдая эти простые правила, Вы будете контролировать свой вес, не прибегая к использованию жестоких, а иногда даже не безобидных диет.

Просмотров: 1 021
05.09.2014 by in category Диета - худеем с радостью Метки: , , , , , , , , , , , , ,

Добавить комментарий