Продукты для сушки тела

with 0 and 1

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (12 голос(ов), средний: 5,00 из 5)
Ждем Ваших голосов!
Загрузка...
Просмотров: 813

Для того чтобы сушка тела была наиболее эффективной, необходимо употреблять в пищу в основном продукты, в которых содержится большое количество белка. Хорошо всем известный творог очень хорошо подходит для этого, так как это продукт с универсальной структурой больше других напоминает молекулярно-белковое строение человеческого тела.
Способов его приготовления существует великое множество. Он используется в кухнях многих (если практически не у всех) народов нашей планеты и может являться как главным компонентом (либо вообще единственным) блюда, так использоваться и в сочетании с другими продуктами. А его питательные качества просто потрясают: белка содержится много, дает хорошую энергетическую подпитку нашему организму и неплохо им усваивается. Большое влияние на процесс оказывают правильно подобранные продукты для сушки тела.

Продукты для сушки тела

Продукты для сушки тела

Для людей, которые всеми способами хотят добиться как можно большей мышечной массы или элементарно сохранить стройность своей фигуры, такой продукт как творог просто необходим. Еще он является и неплохим диетологическим продуктом – многие специалисты в области гастроэнтерологии и диетологии рекомендуют людям, которые к ним обратились, устраивать с определенной периодичностью, так называемые, разгрузочные дни, когда главным ингредиентом в пище будет именно творог. Но злоупотреблять им тоже не стоит, так как количество творога, которое вы съедаете за один присест, должно максимум составлять только 150 грамм, потому что именно столько нормально усваивается в нашем организме. Его постоянное присутствие на вашем столе поможет вам улучшить обмен веществ, положительно повлияет на работу кишечника, способствует освобождению от проблемной кожи. Когда идет сушка тела, рацион должен быть разнообразным, но сбалансированным.

Рассмотрим одну из популярных сегодня методик, основанную на сочетании здорового питания и спорта, сушке тела.

Термин «сушка тела» стал популярным среди людей, поддерживающих красоту своих форм благодаря бодибилдингу. В самом незамысловатом виде термин обозначает процесс избавления человека от жировой прослойки, находящейся между его мышцами и кожей. Как известно, именно этот слой искажает пропорции тела и делает его непривлекательным.

Для того чтобы безболезненно начать избавляться от жира, необходимо правильно питаться, то есть употреблять продукты, содержащие достаточно белка, определённых жиров, необходимых для поддержания обменных процессов в организме, состояния кожи и волос, уровня самочувствия и зрения, при этом углеводы не должны превышать количество 50–60 г в сутки. Именно в таких условиях жиры, составляющие жировую прослойку организма, начнут постепенно расщепляться.

Не стоит пугаться того, что набор продуктов будет бедным и однотипным, так как суточный рацион, необходимый для начала процесса сушки тела, достаточно разнообразен и может состоять как из натуральных продуктов, так и из их сочетаний, зачастую создающих вкусные и полезные гастрономические изыски.

К таким продуктам относятся:

  • огурцы, которых можно потреблять до 2 штук в сутки;
  • разные виды свежей капусты, в особенности пекинской;
  • зелёный перец;
  • редис;
  • кабачки;
  • сельдерей;
  • свежая зелень;
  • лимоны;
  • квашеная капуста (до 400 г в сутки);
  • любым способом сваренные яйца, но не более 2 желтков в сутки;
  • обезжиренный творог (до 200 г в сутки);
  • нежирный кефир (до 500 г в сутки);
  • отварное мясо курицы без кожицы;
  • рыба отварная либо запеченная;
  • бульоны мясные (до 400 г в сутки);
  • зелёный чай и минеральная вода без ограничений;
  • растительное масло для заправки салатов;
  • твёрдые сыры;
  • разные виды грибов раз в 7 дней;
  • рис, овсянка или гречка;
  • вода без ограничений, но не менее 1,5–2 л в сутки.

Начиная процесс сушки тела, следует помнить, что принимать пищу необходимо не менее 3–4 раз в день, сокращая перерывы между приёмами пищи не более, чем до 4–5 часов. Основной объём продуктов следует съедать в первые два приёма. При этом завтрак по утрам должен стать привычкой.

Естественно, необходимо отказаться от обильной еды перед сном, и лучше всего, если это будет кефир или фрукты.

Нужно также в течение первых нескольких дней избавиться от привычки есть сахар, рафинированные крупы, картофель, макароны (кроме макарон из необработанной ржаной муки) и хлеб. Следует забыть о майонезе, кетчупах, соусах, фаст-фуде, чипсах, сухариках, конфетах, пирожных и прочих мучных лакомствах. В качестве сладостей рекомендуется есть мёд, сухофрукты или мармелад. Понятно, что одно мороженое не нанесёт существенного вреда процессу сушки. Существенной помехой для похудения может стать приём алкоголя, который, раздражая слизистую желудка, повышает аппетит и способствует перееданию.

Количество употребляемых углеводов полностью зависит от стартового веса человека. Поэтому важно следить за состоянием организма, так как в самом начале сушки человек может испытывать непривычные для себя чувства голода и слабости, исключив из рациона приносящие ощущение сытости и удовольствия углеводы.


Просмотров: 813
08.08.2014 by in category Диета - худеем с радостью Метки: , , , , , , , , , , , ,

Добавить комментарий