Полезное питание для волос

with 0 and 2

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (7 голос(ов), средний: 5,00 из 5)
Ждем Ваших голосов!
Загрузка...
Просмотров: 488

Чтобы волосы были красивыми, здоровыми, сияющими и шелковистыми, в организме нужно поддерживать оптимизированный баланс питающих элементов. Они поставляются с едой, поэтому каждодневный рацион должен быть наполнен самыми разнообразными продуктами, а не только диетическими фруктиками и овощами.

Полезное питание для волос

Полезное питание для волос

Железо – основной элемент, нужный волосам, и содержащийся в массе продуктов. Оно присутствует в печени, рыбе, говядине, зелени, бобовых, семечках тыквы.

Вторым важнейшим элементом является протеин. Получить его можно из яиц, сыра, молока, куриного белого мяса, постной говядины, бобовых, сои, молока, йогуртов. Вегетарианцы могут употреблять для пополнения протеиновых запасов картофель, черный хлеб, тофу, чечевицу, брокколи, орехи.

Важно, чтобы волосы не испытывали недостатка С-витамина, который наряду с железом обеспечивает им здоровье. Он в значительном объеме присутствует в цитрусовых, салате, зелени, помидорах, картофеле.

Все знают о полезности жирных омега-3 кислот. Благодаря ним волосы защищаются от ломкости, сухости, и всегда пребывают в отличном состоянии. Содержатся кислоты в лососе, макрели, грецких орешках, семенах льна.

Использовать для похудения жесткие диеты не рекомендуются. Ограниченное употребление продуктов или использование только одного овоща, фрукта для похудения не обеспечит организм всеми нужными ему питающими веществами. Это незамедлительно скажется на волосах и может спровоцировать обширное выпадение.


Просмотров: 488
21.03.2014 by in category Интересные советы, Секреты красоты Метки: , , , , , , , , , , , , , ,

Добавить комментарий