Сколько сжигается калорий при ходьбе за 1 час?

with 0 and 3

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (3 голос(ов), средний: 5,00 из 5)
Ждем Ваших голосов!
Загрузка...
Просмотров: 421

Ходьба – очень эффективный и очень доступный способ занятия спортом. Без денежных вложений и без больших усилий вы можете улучшить состояние здоровья, повысить уровень иммунитета, избавиться от мигрени и бессонницы, сбросить лишний вес и сделать вашу фигуру подтянутой. Кроме того это отличная профилактика заболеваний спины — остеохондроза, позвоночной грыжи и т.д.

Сколько сжигается калорий при ходьбе за 1 час?

Сколько сжигается калорий при ходьбе за 1 час?

Основные виды ходьбы:

  • умеренная ходьба – ходьба с вашим повседневным темпом (до 4 км в час),
  • оздоровительная ходьба – ходьба с ускоренным темпом (скорость от 4 км до 7 км в час),
  • спортивная ходьба — скорость от 8 км до 15 км в час.

Сколько калорий сжигается при ходьбе:

Энергозатратность ходьбы составляет от 50 калорий до 600 калорий в час. Все зависит от выбранной вами скорости. Если вы будете ходить со скоростью прогулочного тема, то вы сожжете минимум калорий – 50 – 60 за час. Такая ходьба не приведет к снижению веса, но она положительно скажется на состояние всего организма. При быстрой ходьбе можно сжечь до 600 калорий – в этом случает ходьба будет являться эффективным кардио-упражнением, которое и приводит к активному снижению веса! Средняя скорость ходьбы, чтобы сжечь максимально большее количество калорий – 6 – 8 км в час.

Сколько сжигается калорий при ходьбе за 1 час?

Сколько сжигается калорий при ходьбе за 1 час?

Польза ходьбы:

  • укрепление мышечного каркаса, укрепление костей и суставов,
  • нормализация артериального давления,
  • снижение риска возникновения сердечнососудистых заболеваний,
  • уменьшение массы тела.
Сколько сжигается калорий при ходьбе за 1 час?

Сколько сжигается калорий при ходьбе за 1 час?

Основные правила для эффективной ходьбы:

  1. Необходимо выбрать оптимальную для вас скорость. И постепенно увеличивать ее – организму требуются разная степень нагрузки для эффективного воздействия на него.
  2. Нужно выбрать удобную одежду и легкую обувь – вас ничего не должно отвлекать и причинять неудобства.
  3. Ступать нужно на полную стопу, чтобы нагрузка распределялась равномерно.
  4. Желательно ходить по ровной поверхности, во избежание нежелательных травм.
  5. Ходить не менее часа – организм начинает процесс жиросжигания спустя 30 – 35 минут после начала физических упражнений.
Сколько сжигается калорий при ходьбе за 1 час?

Сколько сжигается калорий при ходьбе за 1 час?

Ходьба – отличный вариант спортивной нагрузки – не имеет противопоказаний и ограничений в возрасте и в состоянии здоровья – каждый выбирает ту скорость, при которой будет чувствовать себя комфортно! Достаточно три раза в неделю уделять время на активную ходьбу и через 1 -2 месяца вы увидите первые положительные результаты!


Просмотров: 421
15.11.2016 by in category Полезные советы, Советы спортсменам Метки: , , , , , , , , ,

Добавить комментарий