Tag: бег

Техника бега — основные правила, грубые нарушения при беге

27.09.2017 0 3 94

Бег – дело непростое, но можно и даже нужно получать удовольствие от процесса, если запастись терпением и временем, достаточным для перестройки организма. Но это совсем не означает, что правильная техника бега и хорошая физическая форма придёт к вам нежданно-негаданно. Как правильно бегать и дышать при беге? Если смотреть на 10 бегущих людей, то становится заметно,…

Бег по пересеченной местности

22.08.2017 0 2 114

Бег по пересечённой местности, или кросс (сокращение от англ. cross country race или англ. cross country running, кросс кантри рейс или кросс кантри раннинг — «бег по пересечённой местности») — одна из дисциплин лёгкой атлетики. Трасса кросса не имеет жёсткой международной стандартизации. Обычно трасса проходит по пересечённой местности в лесной зоне или на открытом пространстве.…

Как правильно подобрать экипировку на марафон и полумарафон?

30.05.2017 0 5 147

Очень часто начинающие бегуны недооценивают температурный режим организма и одеваются слишком тепло, из-за чего перегреваются и страдают уже на первой половине марафона и едва могут завершить гонку. Поэтому в процессе подготовки к старту одним из основных аспектов является правильный выбор экипировки. Идеальный температурный диапазон для старта на марафоне или полумарафоне — от +7 до +12°C.…

14 ошибок, которые мешают вам бегать легко

23.05.2017 0 5 137

Правильная техника бега — залог хороших результатов и отсутствия травм. Рассказываем, какие ошибки мешают бегунам добиться этого и получать удовольствие от тренировки. 1. Вы смотрите вниз Начинающие бегуны часто смотрят себе под ноги, а нужно — перед собой. Так шея не будет согнута и сохранится правильная осанка. Не бойтесь упасть и смотрите на воображаемую линию…

Полезные советы для начинающих марафонцев

24.10.2016 0 4 292

Большинство новичков начинает бегать не думая о каких-то там там тонкостях. К сожалению, многие из них уже через короткое время сталкиваются с травмами или потерей мотивации, что приводит к постепенному отказу от тренировок в пользу времени перед телевизором или компьютером. Если вы только планируете начать или недавно начали бегать, эти десять простых советов обязательно помогут…

Как правильно бегать по бездорожью?

29.09.2016 0 3 395

Бег по пересечённой местности отличается от бега по обычной дороге, поэтому вы должны быть готовы к новым трудностям. Благодаря подходящей одежде и экипировке вы сможете наслаждаться пробежками по неровной, труднопроходимой местности. Какой будет ваша награда? Прекрасные пейзажи и чувство победы после сложной пробежки! Итак, представляем вам 10 предметов, которые необходимо взять с собой на пробежку,…

Как правильно дышать во время бега?

26.06.2015 0 4 1 268

Множество факторов влияют на качество вашего бега: от состояния здоровья до мотивации. Но одним из самых главных остается умение правильно дышать. Именно дыхание может превратить хорошую пробежку в сущий кошмар. Но если вы спросите опытного бегуна, в чем состоит дыхательная техника, он, возможно, пожмет плечами и скажет, что вы выясните это в процессе бега. Мы…

Занятия бегом для сжигания жира

05.05.2015 0 5 1 272

Как бы ни был прост бег, существуют некоторые особенности, которые помогут сделать тренировки максимально результативными. 1. Лучше начинать бегать с утра. Когда организм только проснулся, он готов к различного рода нагрузкам. К тому же утренняя пробежка поможет весь день быть в тонусе. 2. Исследования выяснили, что жир начинает сжигаться только после 20-ти минут бега, поэтому…

Как правильно бегать и сколько калорий сжигается при беге?

15.10.2014 0 4 2 365

Сколько калорий сжигается при беге? В настоящее время бег – это популярное физическое упражнение, которое позволяет не только сбросить лишние килограммы, но и укрепить ноги, а также подтянуть тело. Если сочетать бег с разгрузочными днями и диетами, можно добиться хороших результатов. Многие задаются вопросом – сколько калорий сжигается во время бега? Сколько калорий тратится при…